닭고기 말고도 삼치와 시래기로 단백질 꽉 채

이 릴스에서 보기

채소말이와 고구마가지구이

칼륨이 풍부한 채소는 나트륨 배출에 도움을 줘요

매일 밑반찬

시래기닭조림

고추를 활용해 매콤한 맛을 첨가하여 나트륨 함량을 낮췄어요

매일 밑반찬

비름나물 된장무침

다시마육수에 비름나물을 데쳐 감칠맛을 살려 소금 사용을 줄였어요

어묵 잡채

소금 대신 굴소스를 활용해 간을 맞췄어요

매일 밑반찬

삼치튀김, 타르타르소스

밥 도둑 밑반찬

메밀면 샐러드

수제 유자오리엔탈소스를 활용해 나트륨의 사용을 줄였어요

쿠스쿠스 삼계롤

쿠스쿠스를 활용하여 풍미를 높이고 당류 사용량을 줄였어요

채소초밥

레몬을 넣어 상큼하게 만든 배합초로 다른 양념 없이도 맛있게 먹을 수 있어요