시래기닭조림

시래기닭조림

재료

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조리순서

  1. 01
    STEP 1

    닭고기는 부위별로 토막 내어 끓는 물에 살짝 데친다.

  2. 02
    STEP 2

    데친 닭고기에 양념 재료를 섞어 30분 이상 재운다.

  3. 03
    STEP 3

    무, 당근, 양파는 사각 썰고, 고추는 송송 썬다.

  4. 04
    STEP 4

    무청시래기는 끓는 물에 한 번 더 살짝 데치고, 6cm 길이로 썬다.

  5. 05
    STEP 5

    냄비에 물(30g)과 닭고기, 시래기를 넣고, 청홍고추를 제외한 손질한 채소를 넣어 조린다.

  6. 06
    STEP 6

    홍고추와 청고추를 올려 마무리한다.

영양정보 (1인분)

칼로리 210kcal
탄수화물 12g
단백질 19g
지방 9g
나트륨 198mg

TIP

•고추를 활용해 매콤한 맛을 첨가하여 나트륨 함량을 낮췄어요.

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