저염된장 삼치구이

저염된장 삼치구이

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조리순서

  1. 01
    STEP 1

    삼치는 세척 후 전분가루로 옷을 입혀준다.

  2. 02
    STEP 2

    일본된장과 청주를 섞어 구이소스를 만들어 삼치를 재운다.

  3. 03
    STEP 3

    청고추와 홍고추는 곱게 다지고 치커리는 적당하게 잘라서 물에 담가준다.

  4. 04
    STEP 4

    유자청, 다진마늘, 다진 청고추와 홍고추를 섞어 곁들임소스를 만든다.

  5. 05
    STEP 5

    재워두었던 삼치를 굽는다.

  6. 06
    STEP 6

    접시에 구운 삼치와 치커리를 올리고 치커리를 올리고 곁들임소스를 뿌려 완성한다.

영양정보 (1인분)

칼로리 196kcal
탄수화물 5g
단백질 18g
지방 10g
나트륨 168mg

TIP

•달콤하고 매콤한 소스를 사용하여 나트륨 함량을 낮췄어요.

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