참나물 매콤함박스테이크

참나물 매콤함박스테이크

재료

주재료

  • 1인분 기준
  • [주재료] 참나물(5g)
  • 부침두부(15g)
  • 닭가슴살(40g)
  • 청양고추(2g)

양념·소스

  • 올리브유(12g)
  • 고추장(10g)
  • 고춧가루(2g)
  • 알룰로스(5g)
  • 후추(1g)
  • 다진 마늘(4g)
  • 깨(1g)
  • 소금(1g)
  • 물(15m)

조리순서

  1. STEP 1

    STEP 1닭가슴살, 부침두부, 참나물, 청양고추를 잘게 다진다.

  2. STEP 2

    STEP 2볼에 담아 소금으로 밑간하고 4등분하여 둥글게 다져 함박스테이크를 만든다.

  3. STEP 3

    STEP 3달군 팬에 올리브유를 두르고 함박스테이크를 굽는다.

  4. STEP 4

    STEP 4고추장, 고춧가루, 알룰로스, 후추, 다진 마늘, 물을 넣어 소스를 만든다.

  5. STEP 5

    STEP 5달군 팬에 소스를 넣고 살짝 졸인다.

  6. STEP 6

    STEP 6접시에 함박스테이크를 담고 소스를 올린 후 깨를 뿌려 마무리한다.

영양정보 (1인분)

칼로리 99kcal
탄수화물 3g
단백질 13g
지방 3g
나트륨 135mg

TIP

•청양고추를 넣어 매콤한 맛으로 심심한 맛을 보완했어요.

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