참나물 매콤함박스테이크
재료
주재료
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1인분 기준
- [주재료] 참나물(5g)
- 부침두부(15g)
- 닭가슴살(40g)
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청양고추(2g)
양념·소스
- 올리브유(12g)
- 고추장(10g)
- 고춧가루(2g)
- 알룰로스(5g)
- 후추(1g)
- 다진 마늘(4g)
- 깨(1g)
- 소금(1g)
- 물(15m)
조리순서
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STEP 1닭가슴살, 부침두부, 참나물, 청양고추를 잘게 다진다.
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STEP 2볼에 담아 소금으로 밑간하고 4등분하여 둥글게 다져 함박스테이크를 만든다.
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STEP 3달군 팬에 올리브유를 두르고 함박스테이크를 굽는다.
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STEP 4고추장, 고춧가루, 알룰로스, 후추, 다진 마늘, 물을 넣어 소스를 만든다.
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STEP 5달군 팬에 소스를 넣고 살짝 졸인다.
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STEP 6접시에 함박스테이크를 담고 소스를 올린 후 깨를 뿌려 마무리한다.
영양정보 (1인분)
칼로리
99kcal
탄수화물
3g
단백질
13g
지방
3g
나트륨
135mg
TIP
•청양고추를 넣어 매콤한 맛으로 심심한 맛을 보완했어요.