타이거새우 현미볶음밥

타이거새우 현미볶음밥

재료

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조리순서

  1. 01
    STEP 1

    브로콜리는 윗동만 분리해 다지고, 양파, 파프리카, 청양고추는 잘게 다지고, 쪽파는 송송 썰고, 레몬은 2등분한다.

  2. 02
    STEP 2

    블랙타이거새우는 깨끗하게 씻은 뒤 머리를 제거한다.

  3. 03
    STEP 3

    약한 불로 달군 팬에 식용유를 두르고, 다진 마늘을 넣어 튀기듯 볶은 뒤 양파를 넣어 볶는다.

  4. 04
    STEP 4

    손질한 블랙타이거새우와 버터를 넣은 뒤 새우의 색이 변할 때까지 볶고, 다진 파프리카, 청양고추, 브로콜리를 넣어 2분간 볶는다.

  5. 05
    STEP 5

    그릇에 현미밥을 담고, 볶은 블랙타이거 새우와 국물을 골고루 뿌린다.

  6. 06
    STEP 6

    송송 썬 쪽파와 레몬을 올려 마무리한다.

영양정보 (1인분)

칼로리 536kcal
탄수화물 44g
단백질 31g
지방 25g
나트륨 318mg

TIP

•저염버터를 사용하면 나트륨 섭취량을 줄일 수 있어요. •백미보다 칼륨이 풍부한 현미밥을 사용했어요.

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