시금치들깨무침

시금치들깨무침

재료

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조리순서

  1. 01
    STEP 1

    파, 마늘은 다진다.

  2. 02
    STEP 2

    냄비에 물과 소금을 넣고 끓인다.

  3. 03
    STEP 3

    세척한 시금치를 데친다.

  4. 04
    STEP 4

    데친 시금치는 찬물에 헹구어 물기를 짠 다음 먹기 좋게 썬다.

  5. 05
    STEP 5

    시금치에 들깨가루, 파, 마늘, 통깨, 들기름을 넣고 무친다.

  6. 06
    STEP 6

    접시에 담아서 완성한다.

영양정보 (1인분)

칼로리 159kcal
탄수화물 12g
단백질 10g
지방 7g
나트륨 32mg

TIP

시금치나물 양념에 들깨가루, 들기름을 넣어 소금의 사용을 줄였어요.

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