포두부채소잡채

포두부채소잡채

재료

양념·소스

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조리순서

  1. 01
    STEP 1

    포두부, 양파, 피망, 파, 생강은 가늘게 채 썬다.

  2. 02
    STEP 2

    참느타리버섯, 게맛살은 가늘게 찢는다.

  3. 03
    STEP 3

    냄비에 물을 끓이고 포두부는 미리 데쳐 체에 밭쳐 물기를 뺀다.

  4. 04
    STEP 4

    팬에 식용유를 두른 뒤 파, 다진 마늘, 생강을 볶는다.

  5. 05
    STEP 5

    손질한 채소와 참느타리버섯, 게맛살을 넣어 볶는다.

  6. 06
    STEP 6

    채소가 익으면 데쳐 놓은 포두부를 넣고 볶다가 노두유와 설탕으로 간을 해 마무리한다.

영양정보 (1인분)

칼로리 289kcal
탄수화물 17g
단백질 22g
지방 14g
나트륨 308mg

TIP

•포두부는 물에 데쳐 사용하여 나트륨 함량을 낮췄어요.

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