아욱 된장무침

아욱 된장무침

재료

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조리순서

  1. 01
    STEP 1

    아욱 줄기 끝부분을 꺽어 손질한다.

  2. 02
    STEP 2

    손질한 아욱을 소금을 약간 넣은 물에 넣어 치대듯이 주무른다.

  3. 03
    STEP 3

    끓는 물에 아욱을 삶은 뒤 찬물에 헹궈 물기를 짠다.

  4. 04
    STEP 4

    아욱을 먹기 좋은 크기로 썬다.

  5. 05
    STEP 5

    마늘을 곱게 다진다.

  6. 06
    STEP 6

    아욱에 된장, 다진마늘, 참기름, 저염간장, 깨를 넣고 버무린다.

영양정보 (1인분)

칼로리 11kcal
탄수화물 1g
단백질 0g
지방 0g
나트륨 142mg

TIP

칼슘과 식이섬유가 풍부한 아욱과 소금을 대신한 된장으로 나트륨을 줄일 수 있어요.

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