오늘의 식탁
토마토 채소 계란찜
재료
주재료
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- 파마산치즈 3g 파마산치즈 3g 구매하기
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- 마늘 0.1g 마늘 0.1g 구매하기
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조리순서
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01
볼에 계란을 푼다.
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02
마늘을 다져 계란과 섞고 파마산치즈, 후추를 넣어 간을 맞춘다.
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03
양파는 채 썰고 브로콜리는 깍둑썰고 그린빈스는 2cm 길이로 자른다.
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04
3의 재료를 볶은 뒤 계란물과 섞는다.
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05
방울토마토를 반으로 잘라 4에 넣는다.
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06
그릇에 옮겨 담아 찐다.
영양정보 (1인분)
칼로리
181kcal
탄수화물
4g
단백질
11g
지방
13g
나트륨
159mg
TIP
소금 대신 파마산치즈로 간을 해 나트륨을 줄였어요.
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