버섯순두부찌개

버섯순두부찌개

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재료

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조리순서

  1. 01
    STEP 1

    표고버섯은 머리와 밑동을 분리하고, 머리 부분은 잘게 썬다.

  2. 02
    STEP 2

    애호박, 감자, 양파는 한입 크기로 썰고, 미나리와 부추는 3cm 길이로 썰고, 대파와 청양고추는 송송 썬다.

  3. 03
    STEP 3

    물에 다시마, 표고버섯 밑동을 넣고 끓으면 건더기를 건져 육수를 만든다.

  4. 04
    STEP 4

    육수에 저염된장과 찹쌀가루를 풀어 한소끔 끓이고, 감자와 다진마늘을 넣어 끓인다.

  5. 05
    STEP 5

    애호박과 표고버섯을 넣고, 순두부, 양파, 들깻가루, 저염국간장을 넣어 한소끔 끓인다.

  6. 06
    STEP 6

    대파, 청양고추, 미나리, 부추를 듬뿍 올려 마무리한다.

영양정보 (1인분)

칼로리 85kcal
탄수화물 6g
단백질 6g
지방 3g
나트륨 243mg

TIP

•된장의 양을 줄이는 대신 찹쌀가루와 들깻가루로 구수한 맛을 내 나트륨 함량을 낮췄어요. •감자는 체내 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 다량 함유된 채소예요.

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