해물김치찌개

해물김치찌개

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재료

양념·소스

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조리순서

  1. 01
    STEP 1

    냄비에 육수 재료를 넣고 끓이다가 물이 끓어오르면 다시마를 건지고 조금 더 끓여 육수를 우려낸다.

  2. 02
    STEP 2

    주꾸미는 내장과 입, 눈을 제거하고 4cm 크기로 잘라 준비한다.

  3. 03
    STEP 3

    김치는 국물을 꽉 짜서 한입 크기로 썰고, 무는 편 썰고, 마늘은 다지고, 대파는 어슷 썰고, 양파는 굵게 채 썰고, 두부는 납작하게 썬다.

  4. 04
    STEP 4

    냄비에 참기름을 두르고, 김치, 무, 양파가 투명해질 때까지 볶다가 육수를 붓고 끓으면 주꾸미, 다진 마늘을 넣어 더 끓인다.

  5. 05
    STEP 5

    김칫국물과 배즙을 2:1로 섞은 뒤 찌개에 넣어 간을 맞춘다.

  6. 06
    STEP 6

    두부, 팽이버섯을 넣고 한소끔 끓여 마무리한다

영양정보 (1인분)

칼로리 53kcal
탄수화물 5g
단백질 3g
지방 2g
나트륨 385mg

TIP

•김치는 국물을 꼭 짜서 사용해 염분을 줄였고, 해산물을 넣어 간을 맞췄어요. •배즙으로 짠맛을 중화하면서 나트륨 함량을 줄였어요.

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