오소부코
재료
주재료
- 현미 80g
- 소고기(정강이살) 180g
- 양파 60g
- 당근 30g
- 셀러리 20g
- 다진 마늘 20g
- 닭뼈육수 300g
- 청주 30g
- 깻잎 8g
- 참나물 12g
- 사과식초 10g
- 레몬즙 10g
양념·소스
- 소금 1g
- 후추 2g
- 올리브유 60g
- 파르미지아노 치즈 13g
조리순서
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STEP 1현미는 2시간 이상 물에 불린다. 소고기에 소금, 후추로 밑간하고 달군 팬에 올리브유(20g)를 두르고 소고기 겉면을 바싹 익힌다.
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STEP 2양파, 셀러리, 당근을 잘게 다진다. 올리브유(10g)를 두른 팬에 손질한 양파(30g), 당근, 셀러리, 다진 마늘(10g)을 넣고 볶다가 익힌 소고기, 닭뼈육수(150g), 청주를 넣고 약한 불로 20분간 뭉근하게 조린다.
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STEP 3깻잎, 참나물을 잘게 다진다. 볼에 손질한 깻잎, 참나물, 사과식초, 레몬즙, 올리브유(20g)를 넣고 섞어 그레몰라타 소스를 만든다.
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STEP 4올리브유(10g)를 두른 팬에 손질한 양파(30g), 다진 마늘(10g)을 넣고 볶은 후 불린 현미, 닭뼈육수(150g)를 넣고 조려 리소토를 만든다.
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STEP 5그릇에 리소토를 담고 파르미지아노 치즈를 갈아 올린다.
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STEP 6리소토 위에 조린 소고기를 얹고 그레몰라타 소스를 곁들여 마무리한다.
영양정보 (1인분)
칼로리
1033kcal
탄수화물
103g
단백질
53g
지방
45g
나트륨
109mg
TIP
1. 향신 재료인 깻잎, 참나물을 활용해 풍미를 높여 심심한 맛을 보완했어요. 2. 칼륨이 풍부한 양파, 당근, 셀러리를 활용하여 나트륨 배출을 도왔어요.