참나물 소보로덮밥

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재료

STEP 1건취나물과 건표고버섯은 뜨거운 물(200㎖)에 담가 30분간 불린다.
STEP 2밥솥에 불린 쌀과 곤약쌀, 불린 건취나물, 물(100㎖)을 넣어 취사 버튼을 눌러 밥을 짓는다.
STEP 3불린 표고버섯은 잘게 다져 중간 불로 달군 팬에 넣고 다진 돼지고기, 간장(5g), 참기름(2g)을 넣어 3분간 볶아 꺼낸다.
STEP 4중간 불로 달군 다른 팬에 식용유(3㎖)를 두른 뒤 달걀을 넣어 스크램블드에그를 만든다.
STEP 5끓는 물(300㎖)에 참나물을 넣고 1분간 데쳐 찬물에 헹군 뒤 소금(1g), 간장(2g), 참기름(1g)을 넣어 버무린다.
STEP 6그릇에 취나물 곤약밥을 담은 뒤 볶은 버섯과 고기, 스크램블드에그, 양념한 참나물을 얹는다.

칼로리 293kcal

탄수화물 51g

단백질 9g

지방 5g

나트륨 583mg

참나물은 베타카로틴과 칼륨이 많은 식재료예요.