완두콩과 당근을 넣은 감자요거트 샐러드
재료
주재료
- 완두콩 10g
- 당근 10g
- 감자 50g
- 플레인요거트 20g
조리순서
-
STEP 1완두콩을 삶아 건진다.
-
STEP 2감자는 삶은 뒤 건져 껍질을 벗긴다.
-
STEP 3감자가 뜨거울 때 곱게 으깬다.
-
STEP 4당근을 잘게 다진다.
-
STEP 5으깬 감자와 완두콩, 당근을 섞는다.
-
STEP 6플레인요거트를 섞어 마무리한다.
영양정보 (1인분)
칼로리
44kcal
탄수화물
8g
단백질
2g
지방
0g
나트륨
25mg
TIP
•요거트를 드레싱으로 사용하여 나트륨 함량을 낮췄어요.