누룽지 요거트 파르페

누룽지 요거트 파르페

재료

주재료

  • ●누룽지: 밥 210g(1공기)
  • ●요거트파르페: 오렌지 40g(1/5개)
  • 사과 30g(1/5개)
  • 요거트 200g(1컵)
  • 블루베리 30g(2큰술)

조리순서

  1. STEP 1

    STEP 1프라이팬에 밥을 얇게 펴 약한 불에서 뚜껑을 덮어 굽는다.

  2. STEP 2

    STEP 2노릇하게 누룽지가 되면 식혀서 굵게 부순다.

  3. STEP 3

    STEP 3오렌지는 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 뒤 먹기 좋은 크기로 자른다.

  4. STEP 4

    STEP 4사과를 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 굵게 자른다.

  5. STEP 5

    STEP 5컵에 요거트-오렌지-요거트-누룽지-요거트-사과-요거트-누룽지 순으로 담는다.

  6. STEP 6

    STEP 6마지막에 누룽지와 블루베리로 장식한다.

영양정보 (1인분)

칼로리 0kcal
탄수화물 0g
단백질 0g
지방 0g
나트륨 0mg

TIP

단단한 누룽지를 부드러운 요거트와 함께 섭취하면 식감은 살리고, 사과와 오렌지의 칼륨은 몸 속의 나트륨 배출을 도와줍니다. 모든 연령대에서 부족하기 쉬운 칼슘과 비타민을 보충할 수 있어 간식으로 활용하면 효과적입니다.

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